9 secretos para bajar de peso rápido
Para bajar de peso muchos esperan lograr los resultados después de muchos meses, sin embargo, hay técnicas para eliminar esos rollitos en corto tiempo.
- Hay unos secretos que te ayudarán a bajar de peso. (Foto: ThinkStock)
Lima. Muchos están contra el tiempo para bajar de peso, pues, está próximo el verano o peor aún, tienes un evento en los próximos días y quieres lucir una buena figura. ¿Se podrá conseguir un abdomen plano en poco tiempo? Aquí te revelamos nueve secretos que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo:
1.- Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.
2.- No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.
3.- Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.
4.- Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.
5.- El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar. Aún en cantidades moderadas, desencadena antojos incontrolables.
6.- La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.
7.- Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.
8.- El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas, como queso fresco, huevo, pollo y pescado, entre otros. Nunca elimine totalmente la grasa de su dieta. Protege los órganos internos, es necesaria para funciones corporales importantes y ayuda a absorber bien ciertas vitaminas.
9.- Complete este plan con hierbas adelgazantes.
1.- Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.
2.- No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.
3.- Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.
4.- Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.
5.- El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar. Aún en cantidades moderadas, desencadena antojos incontrolables.
6.- La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.
7.- Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.
8.- El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas, como queso fresco, huevo, pollo y pescado, entre otros. Nunca elimine totalmente la grasa de su dieta. Protege los órganos internos, es necesaria para funciones corporales importantes y ayuda a absorber bien ciertas vitaminas.
9.- Complete este plan con hierbas adelgazantes.
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