Evita el insomnio tecnológico alejándote del celular al dormir
Exponerse a la luz de los dispositivos electrónicos antes de acostarse podría estar afectando tu sueño
Hoy en día vivimos pegadas al celular,
llegando incluso a angustiarnos cada vez que lo tenemos lejos. Pero ese
aliado en la comunicación podría estar jugándote una mala pasada al
restarte horas de preciado sueño, lo que se conoce como insomnio tecnológico.
¿Por qué ocurre esto?
Nuestro cuerpo reacción a la luz azul, la cual relaciona con la que recibe por la mañana. Las laptops, tablets y celulares emiten una gran cantidad de este tipo de luz hiperexcitando el cerebro. Este disminuye la producción de melatonina, la hormona del sueño, haciéndole creer al cuerpo que aún no es hora de dormir y causando insomnio.
En un estudio del 2013 realizado por la National Sleep Foundation de Estados Unidos, 1500 personas respondieron sobre sus hábitos a la hora de acostarse y más de la mitad de ellos dijo usar un dispositivo antes de dormir. Eso, además de reducir las horas de sueño, también disminuye el estado de alerta a la hora de despertar.
¿Por qué ocurre esto?
Nuestro cuerpo reacción a la luz azul, la cual relaciona con la que recibe por la mañana. Las laptops, tablets y celulares emiten una gran cantidad de este tipo de luz hiperexcitando el cerebro. Este disminuye la producción de melatonina, la hormona del sueño, haciéndole creer al cuerpo que aún no es hora de dormir y causando insomnio.
En un estudio del 2013 realizado por la National Sleep Foundation de Estados Unidos, 1500 personas respondieron sobre sus hábitos a la hora de acostarse y más de la mitad de ellos dijo usar un dispositivo antes de dormir. Eso, además de reducir las horas de sueño, también disminuye el estado de alerta a la hora de despertar.
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